Полезный завтрак

18 апреля 2012 г. 08:52

Собираясь рано утром на работу, большинство людей привыкло обходиться без завтрака.

Некоторые второпях готовят для себя бутерброды с колбасой или сыром, запивая на ходу чаем или кофе, считая это идеальным завтраком. В ход идут и булочки, и печенье, и сыр. Но ничего хорошего в таком завтраке нет. На работу в этом случае мы идём почти на голодный желудок, и к середине рабочего дня уровень глюкозы в крови резко понижается. Наш организм начинает испытывать недостаток углеводов и именно поэтому появляется тяга к сладкому. И тогда, когда это делать совсем не стоит, во время второго завтрака. Пренебрегая завтракам, мы расплачиваемся здоровьем, красотой, деньгами.

Что полезно есть на завтрак?

Большинство диетологов считает, что идеальный завтрак должен включать злаки, молочные продукты и фрукты. Злаки дают нам энергии на весь день, в молочных продуктах - белки и минералы, а фрукты содержат множество витаминов и других полезных веществ. На первом месте апельсиновый сок. Но можно выпить стакан любого овощного или фруктового сока. Прекрасно подойдёт для завтрака ржаной или цельнозерновой хлеб. В нём высокое содержание клетчатки, набор углеводов, витамины группы В и минеральные соли. Очень хорошо на завтрак мюсли или хлопья. А вот свежие фрукты лучше заменить сухофруктами, т.к. в них более высокая концентрация полезных веществ. Мёд-кладезь энергии. Пару ложечек хватает на целый день.

Особый разговор о чёрном чае и кофе. Лучше отказаться из-за содержания кофеина. Да и на цвет кожи оказывает негативное влияние. Гораздо полезнее употреблять зелёный чай. Если вы не можете отказать себе в чашке кофе-то пейте натуральный, заваренный в турке, а не растворимый.

Придерживаясь этих несложных правил, можно сохранить свою фигуру, цвет лица и конечно, здоровье.

  • Полезный завтрак


<--- Предыдущая статья Ортопедический матрас - залог здорового сна     Следующая статья ---> Покупка обуви в интернет-магазине
Количество просмотров: 3
 

Статьи

/ Здоровье /Полезный завтрак
Все статьи

Комментарии





Ваше имя*
Текст сообщения*
Cимволов осталось:   
Введите код:*

Это интересно

Красота, здоровье и косметика!
Очень многие, милые женщины начинают упрямиться, утверждая, что их мужья не выносят «накрашенных женщин»
21.07.2010 | Просмотров: 2696
Критерии выбора детской парты
Еще задолго до школы нужно приучать ребенка к трудностям школьных будней - учить его правильно сидеть, правильно формируя его осанку. Для этого родители малышей покупают детские парты и столы.
01.05.2012 | Просмотров: 2963
Как построить свой бизнес - тест на профпригодность
Сдача жилья в аренду - одна из сфер, в которой можно сравнительно безопасно оценить свои деловые качества. Прибыльность аренды зависит от навыков продаж, ликвидности объекта недвижимости и знания псих
12.08.2012 | Просмотров: 3414
Эти этикетки
Развитие современного рынка диктует свои законы, и наличие этикетки на товаре стало обязательным
26.07.2011 | Просмотров: 85
Cамостоятельное продвижение сайта: чего стоит и не стоит делать
Как подвинуть свой сайт в топы поисковиков без больших финансовых вложений? Как привлечь тысячи посетителей и клиентов, не расходуя ценные ресурсы?
26.07.2011 | Просмотров: 118
все статьи