Полезный завтрак

18 апреля 2012 г. 08:52

Собираясь рано утром на работу, большинство людей привыкло обходиться без завтрака.

Некоторые второпях готовят для себя бутерброды с колбасой или сыром, запивая на ходу чаем или кофе, считая это идеальным завтраком. В ход идут и булочки, и печенье, и сыр. Но ничего хорошего в таком завтраке нет. На работу в этом случае мы идём почти на голодный желудок, и к середине рабочего дня уровень глюкозы в крови резко понижается. Наш организм начинает испытывать недостаток углеводов и именно поэтому появляется тяга к сладкому. И тогда, когда это делать совсем не стоит, во время второго завтрака. Пренебрегая завтракам, мы расплачиваемся здоровьем, красотой, деньгами.

Что полезно есть на завтрак?

Большинство диетологов считает, что идеальный завтрак должен включать злаки, молочные продукты и фрукты. Злаки дают нам энергии на весь день, в молочных продуктах - белки и минералы, а фрукты содержат множество витаминов и других полезных веществ. На первом месте апельсиновый сок. Но можно выпить стакан любого овощного или фруктового сока. Прекрасно подойдёт для завтрака ржаной или цельнозерновой хлеб. В нём высокое содержание клетчатки, набор углеводов, витамины группы В и минеральные соли. Очень хорошо на завтрак мюсли или хлопья. А вот свежие фрукты лучше заменить сухофруктами, т.к. в них более высокая концентрация полезных веществ. Мёд-кладезь энергии. Пару ложечек хватает на целый день.

Особый разговор о чёрном чае и кофе. Лучше отказаться из-за содержания кофеина. Да и на цвет кожи оказывает негативное влияние. Гораздо полезнее употреблять зелёный чай. Если вы не можете отказать себе в чашке кофе-то пейте натуральный, заваренный в турке, а не растворимый.

Придерживаясь этих несложных правил, можно сохранить свою фигуру, цвет лица и конечно, здоровье.

  • Полезный завтрак


<--- Предыдущая статья Ортопедический матрас - залог здорового сна     Следующая статья ---> Покупка обуви в интернет-магазине
Количество просмотров: 0
 

Статьи

/ Здоровье /Полезный завтрак
Все статьи

Комментарии





Ваше имя*
Текст сообщения*
Cимволов осталось:   
Введите код:*

Это интересно

2 самых успешных линейки кроссовок Nike
Компания Nike является мировым лидером по производству спортивной одежды и обуви
26.07.2011 | Просмотров: 250
Оборудование китайского производства
На данный момент оборудование китайского производства пользуется огромным спросом во всем мире. Российские предприниматели также покупают оснащение в КНР. Почему это выгодно?
21.06.2012 | Просмотров: 1937
Обстановка - лицо квартиры или офиса
К выбору текстиля и мебели подходить нужно ответственно. Ведь грамотно подобранные обивка мебели или драпировка стен могут подчеркнуть достоинства помещения или скрыть от глаза его недостатки.
29.04.2010 | Просмотров: 2769
Новинки в сфере массажных кресел
Производители массажных кресел не устают радовать нас своими новинками. Одной из таких инноваций явились роликовые массажные накидки, которые представляют собой такой мини-вариант переносных массажных
17.02.2012 | Просмотров: 2155
Такелажные работы
Ни одна перевозка груза не проходит без погрузочно-разгрузочных работ, ведь они необходимы для погрузки и выгрузки товара.
17.03.2010 | Просмотров: 303
все статьи