Зимние тренировки: правильная подготовка – залог успеха

01 октября 2012 г. 10:25

Когда температура воздуха стремительно падает, а солнце уже не так радует жителей нашей Родины, удобная кушетка или мягкий диван становятся все более привлекательными, нежели привычная пробежка вокруг дома трусцой.
Между тем, зимние тренировки самым благотворным образом влияют на организм. Дабы во время пробежки чувствовать себя еще и комфортно, достаточно надеть термобелье для женщин или мужчин. Так что забудьте пока о теплых домашних тапочках, их место займут водонепроницаемые ботинки. Пора взбодриться и отправляться на пробежку!

Перед упражнениями зарядка и разогрев
Тело перед тренировкой нуждается в дополнительном разогреве, особенно это актуально в холодное время года. Достаточно 5-10 минут, чтобы и сердечнососудистая и дыхательная система вошли в нужный ритм. Легкие активно во время разогрева насыщаются питательными веществами и кислородом, которые так необходимы всем мышцам. Начинать следует с растяжки, лучше это делать в помещении. Затем можно выходить на улицу и начинать занятия с прогулки шагом.

Подбор одежды для зимних тренировок
Главное правило для одежды – оптимальное ее количество. Хотя в данном случае уместно говорить не о количестве, а о ее качестве. В первую очередь приобретается зимнее термобелье, которое не впитывает влагу, а отводит ее , что позволяет телу свободно «дышать», не перегреваться и не мерзнуть. А вот хлопковое белье, вопреки сложившемуся мнению, совершенно не подходит. Оно быстро впитывает пот, прилипает к коже, что ускоряет потерю тепла.
Сверху термобелья следует надеть средний изоляционный слой, а венчает комплект водонепроницаемая куртка. Все должно «сидеть» на теле свободно, не стеснять движений. Если достаточно разогреться, верхнюю куртку можно спокойно снять. В первые 5-10 минут тренировке тело должно немного мерзнуть. Это нормально.

Защита кожи
Не обязательно только летом телу грозят ультрафиолетовые лучи. Снег способен отражать до 80% УФ-лучей. Именно в такой момент они способны поражать кожу, оставлять на ней солнечные ожоги. Поэтому нужно приобрести заранее солнцезащитные крем с фактором не менее SPF 30. Крем наносится на все открытые участки кожи, в том числе шею и лицо, кожу головы и руки. Обязательно перед покупкой проверяются этикетки на прдмет наличия в составе таких ингредиентов, как оксибензон, авобензон, диоксид титана, а также оксид цинка.

Позаботьтесь о своем здоровье и в зимнее время! Занимайтесь спортом!
 

  • Зимние тренировки


<--- Предыдущая статья Разработка фирменного стиля: основные и дополнительные элементы.     Следующая статья ---> Натяжные потолки в Уфе. Установка, замер, доставка.
Количество просмотров: 1686
 

Статьи

/ Одежда /Зимние тренировки: правильная подготовка – залог успеха
Все статьи

Комментарии





Ваше имя*
Текст сообщения*
Cимволов осталось:   
Введите код:*

Это интересно

Купить ноутбук для повседневной жизни
Сегодня обьем продаж ноутбуков заметно превышает обьем продаж настольных компьютеров
04.06.2012 | Просмотров: 0
Как вы используете Dropbox?
ля многих Dropbox это просто файловое хранилище с удобным доступом, но ведь на этом не ограничиваются способы его применения.
17.03.2010 | Просмотров: 505
Значки как реклама
Реклама брендов? Торговых марок? Услуг?
26.01.2011 | Просмотров: 1040
Электроды графитированные
Электроды графитированные применяются в обработке стали в сталеплавильных и рудотермических печах для достижения более высокого качества сплава, насыщенного углеродом, ферро- и специальными сплавами
26.07.2011 | Просмотров: 34
Как сделать цветок лилии из бумаги
Оригами это искусство складывания фигурок, растений и предметов из бумаги
17.03.2010 | Просмотров: 1218
все статьи