Зимние тренировки: правильная подготовка – залог успеха

01 октября 2012 г. 10:25

Когда температура воздуха стремительно падает, а солнце уже не так радует жителей нашей Родины, удобная кушетка или мягкий диван становятся все более привлекательными, нежели привычная пробежка вокруг дома трусцой.
Между тем, зимние тренировки самым благотворным образом влияют на организм. Дабы во время пробежки чувствовать себя еще и комфортно, достаточно надеть термобелье для женщин или мужчин. Так что забудьте пока о теплых домашних тапочках, их место займут водонепроницаемые ботинки. Пора взбодриться и отправляться на пробежку!

Перед упражнениями зарядка и разогрев
Тело перед тренировкой нуждается в дополнительном разогреве, особенно это актуально в холодное время года. Достаточно 5-10 минут, чтобы и сердечнососудистая и дыхательная система вошли в нужный ритм. Легкие активно во время разогрева насыщаются питательными веществами и кислородом, которые так необходимы всем мышцам. Начинать следует с растяжки, лучше это делать в помещении. Затем можно выходить на улицу и начинать занятия с прогулки шагом.

Подбор одежды для зимних тренировок
Главное правило для одежды – оптимальное ее количество. Хотя в данном случае уместно говорить не о количестве, а о ее качестве. В первую очередь приобретается зимнее термобелье, которое не впитывает влагу, а отводит ее , что позволяет телу свободно «дышать», не перегреваться и не мерзнуть. А вот хлопковое белье, вопреки сложившемуся мнению, совершенно не подходит. Оно быстро впитывает пот, прилипает к коже, что ускоряет потерю тепла.
Сверху термобелья следует надеть средний изоляционный слой, а венчает комплект водонепроницаемая куртка. Все должно «сидеть» на теле свободно, не стеснять движений. Если достаточно разогреться, верхнюю куртку можно спокойно снять. В первые 5-10 минут тренировке тело должно немного мерзнуть. Это нормально.

Защита кожи
Не обязательно только летом телу грозят ультрафиолетовые лучи. Снег способен отражать до 80% УФ-лучей. Именно в такой момент они способны поражать кожу, оставлять на ней солнечные ожоги. Поэтому нужно приобрести заранее солнцезащитные крем с фактором не менее SPF 30. Крем наносится на все открытые участки кожи, в том числе шею и лицо, кожу головы и руки. Обязательно перед покупкой проверяются этикетки на прдмет наличия в составе таких ингредиентов, как оксибензон, авобензон, диоксид титана, а также оксид цинка.

Позаботьтесь о своем здоровье и в зимнее время! Занимайтесь спортом!
 

  • Зимние тренировки


<--- Предыдущая статья Разработка фирменного стиля: основные и дополнительные элементы.     Следующая статья ---> Натяжные потолки в Уфе. Установка, замер, доставка.
Количество просмотров: 1760
 

Статьи

/ Одежда /Зимние тренировки: правильная подготовка – залог успеха
Все статьи

Комментарии





Ваше имя*
Текст сообщения*
Cимволов осталось:   
Введите код:*

Это интересно

Сертификат соответствия iso 9001 – ключевой фактор успеха, выход на международный рынок
В современных экономических условиях уникальная сертификация iso 9001 становится постоянно более популярной, а так же все больше востребованной. Во многом данный фактор объясняется тем, что уникальная
10.08.2012 | Просмотров: 1452
Полезные матрасы
Многие вещи, создаваемые человеком в первую очередь нужны для улучшения качества нашей жизни. К таким вещам можно отнести и ортопедические матрасы Аскона.
27.12.2011 | Просмотров: 7
Пищевая аллергия у детей. Сочетанные формы пищевой аллергии
Клинические проявления пищевой сенсебилизации у больных в этой группе оказывали влияние на течение бронхиальной аст­мы
06.02.2012 | Просмотров: 1717
Как найти не сложную работу или подработку?
Ищете серьезные объявления? В них должны быть указаны должность, организация, а также внушительный список требований к соискателю. В объявлении должна быть указана интересующая работодателя специально
17.07.2012 | Просмотров: 2130
Тренировочные снаряды для бокса: шлем, перчатки, мешки, груши
Бокс относится к тем видам спорта, которые требует приобретения определенного набора экипировки. Спортсмену нужны боксерские перчатки и шлем. Тренировки требуют использования боксерских мешков и груш.
31.08.2011 | Просмотров: 5339
все статьи