Какую диету нужно соблюдать мужчинам, чтобы набрать вес?

27 июля 2012 г. 16:59

Физическое здоровье мужчин играет важную роль при общении между собой и с противоположным полом. Люди с крепким телосложением пользуются повышенным авторитетом в обществе. Худощавому мужчине сложнее получить признание при общении с девушкой, и заслужить уважение среди коллег по работе.

Осуществляя поиск подходящей программы для набора мышечной массы, следует учитывать что, у мужчин и женщин разная физиология, и подбирать диету следует исходя из этого факта.

В чем особенность мужского организма

Главное отличие мужского и женского организма в том, что они по-разному усваивают потребляемую пищу. В мужском организме обмен веществ осуществляется гораздо быстрее. Мужчине не удастся поднять вес, только лишь увеличив калорийность потребляемых продуктов.

У женщин все происходит совсем наоборот, стоит им только добавить в меню высококалорийные продукты, как результат сразу даст о себе знать. Избыток калорий начнет скапливаться в области живота и ягодиц, образуя жировые прослойки. Мужчинам же, которые занимаются бодибилдингом, необходимо учитывать нижеследующие факторы.

Диета для набора мышечной массы у мужчин

Существует два основных способа, чтобы поднять массу тела, для того чтобы выбрать наиболее подходящий, необходимо определиться со своими целями и возможностями.

  1. Первый способ, самый простой, но менее эффективный. Чтобы быстро набрать вес, достаточно увеличить количество потребляемых высококалорийных  продуктов и сохранять при этом высокую физическую активность. Набрать вес при этом будет весьма просто, но, ни о какой красоте мышц не может быть и речи.
  2. Второй вариант предполагает соблюдение специальной диеты, в которую входит пища, богатая белком, необходимым для формирования мышц и углеводами, снабжающими организм жизненной энергией. Для формирования мышечной массы, необходимы частые и тяжелые тренировки в тренажерном зале.

Конечно, не стоит забывать и о тренировках, потому как без грамотно подобранных упражнений вы вряд ли достигнете своей цели.

Худощавость – это следствие недостатка калорий в потребляемой пище. Поэтому первым шагом к отличной фигуре станет пересмотр своего рациона питания. Следит увеличить количество потребляемого мяса, каши, картофеля и хлебобулочных изделий. Если результат будет достаточно медленным, то можно также включить сладости.

Примерное меню на весь день, должно иметь следующий вид:

Завтрак – картофельное пюре или каши (гречневая или рисовая) с мясной котлетой. На десерт – пирожное и чай с молоком.

Обед – на первое суп с крупой или макаронами. На второе – плов, жаркое с мясом, макароны с подливом.

Ужин – макароны либо каша с куриным мясом. На десерт – курага и лесные орехи.

  • бодибилдинг
  • мужчина
  • питание
  • протеин
  • углеводы
  • набор мышечной массы


<--- Предыдущая статья Особенности печати на хосте и прочих материалах     Следующая статья ---> Печь для бани
Количество просмотров: 3267
 

Статьи

/ Здоровье /Какую диету нужно соблюдать мужчинам, чтобы набрать вес?
Все статьи

Комментарии





Ваше имя*
Текст сообщения*
Cимволов осталось:   
Введите код:*

Это интересно

Отправляемся на природу, или Что взять с собой
Отправляемся на природу, или Что взять с собой
01.04.2011 | Просмотров: 2779
Оформление медицинской страховки при получении визы
Наличие медицинской страховки – обязательное требование при оформлении визы
07.07.2011 | Просмотров: 2941
Преимущество игровых автоматов онлайн
Игровые автоматы первоначально появились в казино
27.05.2012 | Просмотров: 3
Преимущества виртуальной АТС
Виртуальная АТС - это услуга предоставляемая для фирм, которая заменяет обычную офисную АТС и имеет возможность работать отдаленно абсолютно в любом месте
14.01.2012 | Просмотров: 6
Советы по выбору мужских часов
Мужские часы выбрать может каждый. Для этого нужно только знать несколько советов, например, что массивные часы не подойдут для маленькой руки, или же что не все дорогие модели всегда качественные.
09.11.2011 | Просмотров: 2481
все статьи